Terapia sistemelor familiale interne (IFS) pentru rusine si vinovatie - Cum sa ne vindecam partile ranite si sa ne regasim echilibrul emotional
Terapia sistemelor familiale interne pentru rusine si vinovatie este o lucrare profunda si revelatoare, care exploreaza doua dintre cele mai complexe si dureroase emotii ale fiintei umane. Utilizand abordarea inovatoare a terapiei Sistemelor Familiale Interne (SFI sau, in limba engleza, Internal Family Systems , IFS), Sweezy ofera o modalitate unica de a intelege si de a lucra cu aceste emotii, privindu-le nu ca pe niste inamici de infruntat, ci ca pe niste parti din noi insine care au nevoie de atentie si vindecare. Aceasta carte se adreseaza atat terapeutilor, cat si celor aflati intr-o calatorie personala de autodescoperire. Prin intermediul numeroaselor studii de caz si prin exemple concrete, autoarea demonstreaza cum partile noastre interioare responsabile pentru rusine si vinovatie pot fi abordate cu compasiune si intelepciune. Acest proces nu doar ca ne elibereaza de povara acestor emotii, dar si creeaza un spatiu in care ne putem imbratisa pe noi insine in intregime, cu toate imperfectiunile si vulnerabilitatile noastre. Martha Sweezy ne invita sa ne reconectam cu Sinele autentic, aratandu- ne cum putem dezvolta o relatie sanatoasa cu propriile noastre parti. Aceasta nu este doar o carte despre terapia IFS – este un ajutor de nadejde pentru oricine doreste sa isi vindece ranile interioare si sa traiasca o viata autentica, libera de povara emotiilor negative. Exercitiile din aceasta carte sunt concepute pentru a le oferi cititorilor o experienta practica si profunda de autoexplorare prin abordarea terapiei Sistemelor Familiale Interne. Fiecare exercitiu ne ghideaza pas cu pas in descoperirea, intelegerea si vindecarea partilor noastre care poarta rusine si vinovatie, si nu numai. Prin tehnici precum meditatia ghidata, dialogul interior si vizualizarea, aceste exercitii ne ajuta sa ne dezvoltam compasiunea de sine si sa transformam emotiile negative in oportunitati de crestere personala si de reconectare cu Sinele autentic. * „In aceasta carte, Martha se concentreaza pe ceea ce eu cred ca este cea mai primitiva, terifianta, toxica si mobilizatoare dintre toate poverile: rusinea. De ce este rusinea atat de puternica? Pentru ca atunci cand ne simtim rusinati, credem, la un anumit nivel, ca suntem lipsiti de valoare. Atunci cand primim in copilarie mesajul ca nu suntem pretuiti si iubiti de cei care ne ingrijesc, ne temem pentru propria supravietuire. [...] Luati in considerare, de exemplu, ce au in comun depresia, anxietatea, modelele relationale instabile, tulburarile de alimentatie, problemele legate de consumul de substante adictive si alte procese de dependenta, cum ar fi utilizarea excesiva a pornografiei, jocurile de noroc si asumarea compulsiva a riscurilor sexuale. Martha sustine in mod convingator ca rusinea sau vinovatia sunt adesea in centrul acestor probleme si ca terapia nu va avea un succes complet pana cand acele poveri nu vor fi descarcate.” – Richard C. Schwartz, coautor al cartii Terapia sistemelor familiale interne. Dinamica partilor noastre interioare in procesul de vindecare si integrare CUPRINS Cuvant-inainte 10 Prefata 13 Multumiri 15 Introducere 17 SECTIUNEA I. Mintea vulnerabila 20 01. Rusine, vinovatie si pluralitate psihica 21 02. Obiectivul 48 03. Toate modurile in care spunem nu 63 04. Ciclul rusinii 86 05. Empatie 113 06. Legatura traumatica bazata pe rusine Copilul care impartaseste starea de rusine 129 07. Legatura traumatica bazata pe vinovatie Copilul care isi asuma responsabilitatea 146 SECTIUNEA A II-A. Tratament 167 PRIMA PARTE A TERAPIEI 08. Pregatirea terenului 169 09. Diferentiere 207 10. Depasirea obstacolelor in procesul de diferentiere 243 A DOUA PARTE A TERAPIEI 11. Observare si despovarare 281 12. Problemele obisnuite 304 13. Un sfat pentru a evita capcanele 333 SECTIUNEA A III-A. Finalizare 368 14. Cum se termina terapia 369 Bibliografie 388 Index 39
